Efek WFH : Ketahui Gejala Burnout Sejak Dini dan Bagaimana Cara Mengatasinya



Sejak PSBB berlangsung pertama kali pada pertengahan april lalu, Masyarakat indonesia dihadapi oleh rutinitas sehari-sehari di dalam rumah selama hampir dua bulan. Terbiasa berkegiatan di luar rumah seperti bekerja, berolahraga, dan berbelanja. Semua itu sayangnya harus dilakukan di dalam rumah. Tentu ada dampak yang dirasakan oleh masyarakat terutama para pekerja, baik dari psikis maupun fisik. Fenomena ini marak disebut dengan Burn Out. Burn out adalah fenomena kelelahan bekerja karena banyaknya beban pekerjaan yang berlebihan sehingga menimbulkan sindrom stres kronis karena belum berhasil mengelola pekerjaan dengan baik. Lalu apa tanda-tanda anda mengalami gejala Burn out?


  1. Selalu merasa lelah dan malas mengerjakan sesuatu

  2. Kurang fokus

  3. Sulit tidur

  4. Pesimis terhadap hasil pekerjaan dan sering merasa kecewa tanpa sebab

  5. Terus-menerus merasa cemas dan gelisah

Apa anda merasakan tanda-tanda tersebut? Jika iya barangkali anda harus segera mangatasinya, karena gejala burn out ini tidak hanya menyerang psikis saja namun lama-kelamaan juga menyerang fisik. Terlebih lagi kita belum mengetahui sampai kapan pembatasan jarak akan dilakukan. WHO sebenarnya sudah memberikan beberapa saran bagi para pekerja yang mengalami Burn out, yaitu diantaranya :


  1. Bersikap baik pada diri sendiri dengan cara tidak berusaha memaksa diri sendiri untuk mencapai performance orang lain

  2. Melakukan pembagian waktu demi work-life balance, terapkan jeda sesekali saat bekerja namun tentu jangan sampai tugas anda menjadi terbengkalai

  3. Berolahraga ringan untuk menyeimbangkan energi

  4. Berinteraksi dengan orang lain untuk mengalihkan perhatian sesekali

Jika tidak dapat menghadapi sendiri, maka sebaiknya meminta bantuan dari seorang profesional medis yang lebih berpengalaman agar gejala burn out ini dapat segera di redakan sehingga saat jam kerja efektif di kantor telah kembali, anda dapat bekerja seperti sedia kala.



PT Chub Pamadana International

© 2020 by Impactfirst.

+62 21 5020 3020

info@impactfirst.co

Soho Podomoro City 

Jl. Letjen S. Parman, Kav 28

Jakarta Barat,
Jakarta, Indonesia 11470